常見問題：壓力性尿失禁（咳嗽、大笑時漏尿）、盆腔器官脫垂、陰道松弛、性生活質量下降等。
康復黃金期：產后42天至6個月是修復黃金期。
如何開始：
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產后42天復查：務必進行盆底功能篩查，醫生會評估損傷程度，給出個性化建議。
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凱格爾運動（自主鍛煉）：
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找準肌肉：想象在小便中途突然憋住的感覺，所用到的就是盆底肌（注意不是收縮腹部或臀部）。
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方法：排空膀胱，坐、臥、站姿皆可。收縮盆底肌，保持5-10秒，然后完全放松5-10秒。重復10-15次為一組，每天進行3組以上。
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關鍵：堅持！融入日常生活（如喂奶、看電視時）。
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專業治療：如果癥狀明顯或自查困難，可在醫生指導下進行生物反饋、電刺激等專業盆底康復治療。
盆底康復關乎長遠的生活質量，是每位產后媽媽都應重視的自我投資。
溫馨提示：懷孕和分娩會給盆底肌（承托子宮、膀胱、直腸的吊網）帶來巨大壓力，導致松弛，可能引發一系列問題。常見問題：壓力性尿失禁（咳嗽、大笑時
